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    吃旋轉火鍋小技巧

    旋轉火鍋小技巧
    回轉火鍋設備因為du特的新穎設計,從一出現在市場上就被廣大的消費者們所接受,同時因占地空間小、節省員工等多種條件深的各種不同類型的投資者們所喜愛。而且無需大型廚房和過多的廚師,整個就餐過程都可以由顧客自己來完成。顧客可根據自己的喜好來進行菜品的選擇搭配,吃多少拿多少,不會出現過度的浪費。同時沒有油煙,衛生靈活,并且不需要過多的服務員,也沒有太高的技術門檻,操作簡單方便。那么吃火鍋有哪些小技巧呢?
    吃旋轉火鍋小技巧
    吃旋轉火鍋小技巧——菜品均衡
    火鍋料種類要均衡,多吃蔬菜水果,搭配適當的蛋白質及淀粉類等食材。推薦使用飲食4分法,也就是指一餐的菜色中,1/4蔬菜、1/4水果,1/4為豆制品、肉類等蛋白質,另外1/4則是來自根莖類,如此分配營養均衡,熱量不會攝取太多。此外,要記得少油、少鹽、少加工食品,飯后吃些水果幫助消化或喝杯無糖茶來取代一般常見的高糖高油的點心及飲料。
    吃旋轉火鍋小技巧
    吃旋轉火鍋小技巧——湯底挑選
    湯底選擇清高湯熱量低,如日式涮涮鍋、清雞湯、豬骨湯等,一鍋清清如水,但要小心有時湯頭太咸或表面一層油脂就要注意鈉含量及油脂可能過高;其次,可選擇蔬菜熬成的高湯湯底(如昆布、西紅柿等),但如果用腌制類如泡菜、酸菜當湯底,除了含鈉量可能很高外,像是酸菜白肉鍋還會加入白肉,油脂就會增加很多,必須注意?,F在流行吃麻辣鍋、沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等濃高湯湯底,為了提味,沙茶鍋會放沙茶醬,咖哩鍋加咖哩塊,牛奶鍋會加很多鮮奶油、高脂牛奶,麻辣鍋則加入很多豆瓣醬、辣油等,這些火鍋的油脂和鈉含量都非常驚人,熱量更是高到不行,建議盡量少吃。
    吃旋轉火鍋小技巧
    吃旋轉火鍋小技巧——調味料使用
    火鍋調味料的使用,可以采用熱量低、鈉含量少的天然辛香料,例如蔥、姜、蒜、蘿卜泥、洋蔥、辣椒、香菜等,再加入醬油、清醋、烏醋等提味,就是很棒的調味料。利用天然辛香料的味道,可以將肉與食材的鮮甜美味引出來。切記少用油脂和鈉含量較高的沙茶醬、豆瓣醬等加工調味醬料。
    吃旋轉火鍋小技巧
    吃旋轉火鍋小技巧——進食順序
    想減肥瘦身的人,吃火鍋可先吃蔬菜、蘑菇類食物,增加飽足感,再吃豆制品、淀粉類食物,后再吃肉類;一般人則建議先吃蔬菜,依序再吃肉類、飯或面、加工食品等。飯后吃水果。不建議喝火鍋湯、含糖飲料、甜點。加工食品愈少愈好。如果真的非常想喝湯,好在煮火鍋后的前30分鐘喝,喝清淡的蔬菜湯就好,因為之后丟入淀粉類、肉類及加工食品等食物下去煮,不僅湯會變混濁、鈉含量變高、甚至會產生亞硝酸鹽、亞硝酸胺等致癌物質,不利健康。
    吃旋轉火鍋小技巧
    吃旋轉火鍋小技巧——慢性病患要注意
    糖尿病病患要限制醣類食物的攝取量,也就是淀粉類食物不可多吃,包括番瓜、馬鈴薯、芋頭、地瓜及玉米等一般常忽略的根莖類蔬菜,如果有吃根莖類蔬菜,飯、面、油條、甜不辣等淀粉類就要減量。建議可以和減重的人一樣,以根莖類蔬菜取代一般的飯、面或冬粉,不僅富含纖維、熱量也比較低。高血壓病患要吃得清淡,不要吃腌制及加工食品,不可吃太咸。血脂高的人青菜要多吃,應注意不可攝取過多膽固醇,建議選吃低脂肉、瘦肉如雞肉、鴨肉等。至于海鮮、蛋類、內臟類的膽固醇含量較高,應少吃。腎臟病病患則要注意蛋白質、鈉、鉀的攝取量。蛋白質吃多容易增加腎臟負擔,所以豆制品、肉類、海產及蛋要適量攝取、勿吃過量。使用調味料時要掌握清淡、少油少鹽的原則,但還是建議吃火鍋時,盡量不要加沾醬,以免油脂及鈉含量攝取過多。另外,火鍋煮久了湯內鉀離子會升高,因此不宜喝湯。

    工廠:佛山市嵐慧電動餐桌廠
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